
| 秘制酸辣粉 熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅薯粉條 | 克 | 511千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 芝麻醬 | 克 | 152千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 醋 | 克 | 8千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 蠔油 | 克 | 87千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 442克 | 秘制酸辣粉 熱量/卡路里1035千卡 | |||

1/11. 紅薯粉條用溫水泡軟;備醋、糖、生抽、蠔油、花椒油、香油、紅油、花生米等。

2/11. 花生米入可以微波的容器,倒入少許食用油,拌勻使花生米均勻沾上油。

3/11. 放入微波爐,高火(P100)2分鐘。取出。這個時間炸的花生米是剛熟,吃口有一點甜的。如果喜歡更焦香的,再多加熱一會兒,建議短時間加熱一下就取出嘗一下,別炸過頭了。

4/11. 花椒入容器,倒入適量食用油。放進微波爐,高火(P100)3分鐘.

5/11. 取出,稍涼后,夾出花椒粒,磨碎,再放回花椒油中。這樣可以使花椒油更香麻。特喜歡麻味兒的,可以再加一點麻椒一起炸。

6/11. 把芝麻醬、生抽、蠔油、醋、糖、紅油、雞精、花椒油等放入碗中,調(diào)勻。嘗味,按自家口味調(diào)整。這時味道會比較重一些,因為后面還要加湯煮粉。

7/11. 把香芹和鮮紅椒切碎備用。喜辣的可以用小紅尖椒,切圈。喜歡香菜的就用香菜。另外,常用的芽菜、榨菜等,您隨意。

8/11. 把泡軟的粉條放入容器,加入一半調(diào)好的醬汁,倒入雞湯適量。沒有雞湯的可以用清水,就要放點雞精了,否則不夠香。然后蓋上保鮮膜,扎幾個孔。

9/11. 放入微波爐,高火(p100)2分鐘,再轉(zhuǎn)中火(p80)4分鐘

10/11. 不喜歡吃比較生的芹菜的,可以把煮好的粉取出后,揭開一邊保鮮膜,放入芹菜和辣油,再蓋上保鮮膜。重新把容器放入微波爐,高火打10秒鐘即可。不在意這個的,就完工了,加上菜,再調(diào)下味兒,就可以開吃。

11/11. 然后就是吃,那不是還余著一半的調(diào)味料汁之類的么?按自己口味添加吧!我又多加了一勺子麻醬~~
紅薯粉條的熱量336千卡(每100克);具有促進胃腸蠕動、抗衰老、健脾胃等功效;
芝麻醬的熱量381千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;不利含量:鈉鹽含量過高;具有滋補養(yǎng)生、養(yǎng)血護膚、治療高血壓等功效;可與油麥菜搭配;
花生米的熱量298千卡(每100克);具有滋潤皮膚、治療高血壓、和胃等功效;可與紅酒、苦菊、黃豆搭配;與秋黃瓜、河蟹、螃蟹相克,同食可能會引起不適;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進食欲等功效;
蠔油的熱量174千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有增加食欲、提鮮、促消化等功效;