觀音菜的熱量和減肥功效
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| 觀音菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 觀音菜 | 克 | 44千卡 | 12千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 363克 | 觀音菜熱量/卡路里44千卡 | |||
 熱量44千卡，相當(dāng)于街舞6分鐘消耗的熱量...470 | |||||
觀音菜的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
觀音菜（半斤）、白豆腐干（二塊）、大蒜（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/4. 先把菜洗凈放滾水焯一下再?zèng)鏊镞^(guò)一下濾干備用
2/4. 豆腐干切絲
3/4. 起油鍋放蒜片煸香倒入觀音菜豆腐干翻炒
4/4. 加鹽雞精再翻炒就可以了
食材功效信息
觀音菜的熱量12千卡（每100克）；具有潤(rùn)肺止咳、生津止渴、活血止血等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 觀音菜熱量44 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)0 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉0 毫克
- 鈣4 毫克
- 鐵209 毫克
- 鉀4.63 毫克