
| 蘿卜牛腩煲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛腩 | 克 | 1415千卡 | 283千卡 | 32.21克 | 9.24克 |
| 白蘿卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 938克 | 蘿卜牛腩煲熱量/卡路里1476千卡 | |||

1/18. 食材展示:牛腩500克,白蘿卜1個,青辣椒1個,姜1塊,鹽5克,料酒10克,干辣椒5個,生抽25克,老抽10克,八角2個,香葉3片,白糖5克。

2/18. 首先白蘿卜去皮滾刀切塊備用。

3/18. 牛腩洗凈后逆紋切塊備用。

4/18. 青椒切塊備用。

5/18. 姜切片備用。

6/18. 起干凈鍋加冷水,倒入切好的牛腩和2片姜后大火煮開。

7/18. 水煮開后表面出現(xiàn)泡沫,牛腩肉質(zhì)從變成白色后即可撈出。

8/18. 撈出的牛腩用溫水洗凈瀝干水分備用。

9/18. 起干凈鍋熱油,加入幾片姜炒香。

10/18. 加入干辣椒、香葉、八角炒香。

11/18. 加入煮好的牛腩繼續(xù)煸炒。

12/18. 加入老抽、生抽、料酒翻炒均勻。

13/18. 加入白糖炒至糖融化。

14/18. 加入沸水,水要多一些,因為需要煮很久。

15/18. 蓋上鍋蓋后大火煮開后轉(zhuǎn)至中火繼續(xù)燜煮。

16/18. 中火煮2個小時左右,煮至牛腩不會很硬的時候加入白蘿卜和青椒中火煮開后,轉(zhuǎn)為小火燜煮。

17/18. 再煮30分鐘左右時,湯汁變得越來越濃稠,越來越少了。大火收汁后加入鹽調(diào)味即可出鍋。

18/18. 成品出爐啦!香噴噴的蘿卜牛腩煲,這個季節(jié)吃再合適不過了!假如大家怕麻煩,也可以用壓力鍋先把牛腩壓軟,再煮,但這樣牛腩就不夠入味,只是肉質(zhì)軟了。所以我還是按正常的方法,慢燜收汁,直至牛腩入味并且軟了,再出鍋。
牛腩的熱量283千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有滋養(yǎng)脾胃、強筋壯骨、安胎補神等功效;可與芹菜、姜、香菇搭配;與栗子、板栗、白酒相克,同食可能會引起不適;
白蘿卜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促消化、促進消化、消食等功效;可與鵝肉、千張、圓白菜搭配;與絲瓜、首烏 、藕相克,同食可能會引起不適;