
| 魚(yú)香茄子煲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 356克 | 魚(yú)香茄子煲熱量/卡路里64千卡 | |||

1/13. 茄子洗凈,先切成幾段(三寸左右一段),將每段對(duì)半再對(duì)半豎切分成四瓣。

2/13. 梅香咸魚(yú)切一小段,提前用水泡二十分鐘左右。瀝干水后去腸,從魚(yú)背骨位置順著主骨向肚子方向切開(kāi)。

3/13. 切成幾小塊如筷子般大小,盡可能吸干多余水份。

4/13. 蔥洗凈切成2cm左右的段,留出蔥白段。

5/13. 大火燒干鍋內(nèi)水珠后倒入半碗花生油,等油起快速升起的小泡泡后轉(zhuǎn)小火。

6/13. 蒜瓣去皮放入油中煸成金黃,起鍋備用。

7/13. 倒入咸魚(yú)條,慢慢用鏟子翻動(dòng)油里的咸魚(yú)條,等炸成金黃色,骨頭也炸酥了就可以濾上碗里備用。

8/13. 啊,咖啡,你是不是聞到很香很香的魚(yú)味了?就算你蹲在我腳邊用這姿勢(shì)看著我也是沒(méi)用的,因?yàn)槟銐焊疾怀贼~(yú)。

9/13. 把油鍋里的油倒少許到小砂鍋里,開(kāi)小火熱鍋。

10/13. 把茄條倒入油鍋中,轉(zhuǎn)中火慢炸,慢慢用鏟子翻動(dòng),大概六七分鐘左右,茄條的皮變成黃褐色,已呈干蔫狀時(shí)倒入小砂鍋中。

11/13. 茄堆中間倒入炸好的咸魚(yú),少許水倒入剛剛炸茄子的鍋中(洗鍋),放入少許糖、料酒后,再倒在茄子煲上,蓋上蓋子用中小火煮五分鐘(讓水滲入到茄肉中,再把水煮干收汁)。

12/13. 開(kāi)蓋撒入蔥白再蓋上轉(zhuǎn)小火燒一分鐘。

13/13. 上鍋撒上香菜和蔥段,茄香、魚(yú)香、蒜香、蔥香、芫荽香味直撲鼻而來(lái),馬上裝上一碗米飯,動(dòng)筷吧,別等我了,我還要洗鍋。
茄子的熱量18千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有溫肺、治胃癌、發(fā)汗解表等功效;可與鰻魚(yú)、蛋黃、五花肉搭配;與河蟹、螃蟹、魷魚(yú)相克,同食可能會(huì)引起不適;