熗辣雙筍的熱量和減肥功效

分享到：

熗辣雙筍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
萵筍	克	34千卡	14千卡	1克	0.1克
羅漢筍	克	57千卡	19千卡	2.6克	0.2克
紅椒	克	32千卡	212千卡	15克	12克
總量	558克	熗辣雙筍熱量/卡路里123千卡
熱量123千卡，相當(dāng)于瑜伽49分鐘消耗的熱量...150

熗辣雙筍的做法共10個(gè)步驟

食材主料/輔料

萵筍（1根）、羅漢筍（300克）、紅椒（15克）、橄欖油（適量）、鹽（適量）、剁椒（20克）、白糖（2克）、香醋（2克）、雞精（少許）、水淀粉（適量）、香油（適量）

1/10. 準(zhǔn)備好所有的食材。

2/10. 羅漢筍切塊用開(kāi)水焯燙一些備用。

3/10. 萵筍去皮切片也焯燙過(guò)涼備用。

4/10. 炒鍋倒油爆香蔥姜蒜和剁椒。

5/10. 倒入羅漢筍翻炒均勻。

6/10. 加糖和鹽翻炒均勻。

7/10. 然后加入萵筍和紅椒塊翻炒均勻。

8/10. 淋入香醋。

9/10. 淋入水淀粉翻炒均勻。

10/10. 加雞精淋香油炒勻關(guān)火。

食材功效信息

萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有利尿通乳、利五臟、防癌等功效；可與蒜苗、桃子、胡蘿卜搭配；與蜂蜜、細(xì)辛、奶酪相克，同食可能會(huì)引起不適；

羅漢筍的熱量19千卡（每100克）；具有清熱化痰、解毒透疹、通腸排便等功效；可與苦瓜、鮑魚(yú)、木耳搭配；與紅糖、羊骨、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有健胃、幫助消化、祛風(fēng)濕等功效；可與娃娃菜、苦瓜、羊肉搭配；與南瓜、黃瓜、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；