南瓜豆沙包的熱量和減肥功效
分享到：
| 南瓜豆沙包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 270克 | 南瓜豆沙包熱量/卡路里59千卡 | |||
 熱量59千卡，相當(dāng)于脫衣服30分鐘消耗的熱量...120 | |||||
南瓜豆沙包的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、面粉（適量）、豆沙（適量）、白糖（適量）
1/16. 南瓜去籽去皮切片
2/16. 南瓜片放鍋中蒸熟
3/16. 蒸好的南瓜壓成泥，趁熱加入適量白糖攪拌均勻
4/16. 酵母粉用溫水化開
5/16. 南瓜泥涼溫后，將酵母水倒入攪拌均勻
6/16. 邊攪拌邊加面粉和成光滑的面團(tuán)
7/16. 將面團(tuán)醒發(fā)至兩倍大小
8/16. 案板上加一點(diǎn)面布，取一塊面團(tuán)搓成長(zhǎng)條，
9/16. 將長(zhǎng)條面切成大小均勻的小段
10/16. 將每一個(gè)小段搟成面皮，
11/16. 包上豆沙
12/16. 包好，將包口放在下面
13/16. 依次做好所有豆沙包
14/16. 冷水上鍋，大火燒開，中火蒸20min，
15/16. 蒸好關(guān)火后3min再打開鍋蓋，以防回縮
16/16. 掰開一個(gè)看看很誘人吧
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、解毒殺蟲、消炎止痛等功效；可與蓮子、牛里脊、赤小豆搭配；與鰹魚、大花蟹 、黃鱔相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 南瓜豆沙包熱量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克