螺旋藻豆芽肉片湯的熱量和減肥功效
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| 螺旋藻豆芽肉片湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆芽 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 總量 | 100克 | 螺旋藻豆芽肉片湯熱量/卡路里30千卡 | |||
 熱量30千卡，相當于做作業(yè)17分鐘消耗的熱量...108 | |||||
螺旋藻豆芽肉片湯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
黃豆芽（100克）、干螺旋藻（8克）、脊肉片（80克）、水淀粉（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、植物油（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（少許）、香油（少許）、料酒（少許）、雞精（少許）
1/9. 螺旋藻豆芽肉片湯食材。
2/9. 肉片加入點點鹽抓勻，加入料酒和水淀粉抓勻然后滴上一點點油漿好備用。
3/9. 螺旋藻用水泡發(fā)洗凈。
4/9. 炒鍋熱鍋涼油六成熱放入肉片翻炒。
5/9. 等肉片完全變色后放入蔥姜翻炒。
6/9. 蔥姜出來香味放入豆芽翻炒。
7/9. 豆芽翻炒稍微縮水后倒入雞湯或者水煮。
8/9. 煮開后放入螺旋藻接著煮。
9/9. 煮5-6分鐘左右，豆芽和螺旋藻很爛了就可以調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉，淋入少許香油出鍋了。
食材功效信息
黃豆芽的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血壓、補氣養(yǎng)血、預防高血壓等功效；可與韭菜、豬肚、鯽魚搭配；與豬血、豬肝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 螺旋藻豆芽肉片湯熱量30 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白質(zhì)5.3 克
- 碳水化合物3.29 克
- 鈉11 毫克
- 鈣84 毫克
- 鐵2.04 毫克
- 鉀608 毫克