
| 鍋塌豆腐盒熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鹵水豆腐 | 克 | 744千卡 | 181千卡 | 6.5克 | 15克 |
| 豬肉餡 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 總量 | 683克 | 鍋塌豆腐盒熱量/卡路里1361千卡 | |||

1/14. 豬肉餡買回來,將姜末剁入其中,剁至細(xì)膩,粘稠。

2/14. 放入鹽、花雕酒、生抽、白胡椒粉、雞精、加入少許清水,順著一個(gè)方向慢慢攪打上勁。

3/14. 豆腐提前放入蒸鍋,蒸10-20分鐘,根據(jù)豆腐大小而定。(主要作用是去除豆腥味)

4/14. 將豆腐自中間切開,成高約2厘米的片,取一個(gè)正方形,均分成9塊。

5/14. 將每一塊豆腐中間切掉,剖出。依次將9個(gè)全部挖空。

6/14. 小蔥或者韭菜洗凈,切末。(我一共做了兩次,第一次是小蔥,第二次是韭菜,吃著都不錯(cuò)哦?。?/p>

7/14. 將其拌入腌好的豬肉餡中,攪拌均勻。

8/14. 將餡料放入挖好的豆腐盒中。

9/14. 平底鍋燒熱,倒油,中小火,將豆腐底部粘干淀粉。

10/14. 粘雞蛋液。

11/14. 將9個(gè)全部放入,倒入清水,開大火。倒入鹽、紹酒、醬油、胡椒粉。

12/14. 蓋蓋子,大火燒開,待湯汁收的差不多,可以放少許濕淀粉,勾兌,淋上香油。

13/14. 將湯汁首先倒出,將盤子放入鍋內(nèi)。快速將鍋?zhàn)臃D(zhuǎn),將豆腐盒倒扣在盤子內(nèi)即可。

14/14. 將湯汁澆到豆腐上面,撒小蔥末即可。
鹵水豆腐的熱量181千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有清熱解毒、益中氣、下氣消痰等功效;可與海帶、白蘿卜、帶魚搭配;與蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;