燉鲇魚的熱量和減肥功效
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| 燉鲇魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鲇魚 | 克 | 309千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 總量 | 300克 | 燉鲇魚熱量/卡路里309千卡 | |||
 熱量309千卡，相當(dāng)于開貨車48分鐘消耗的熱量...390 | |||||
燉鲇魚的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
鲇魚（3條）、豆腐（半塊）、白糖（適量）、鹽（適量）、蔥段、姜片（適量）、水（一杯）
1/5. 洗干凈魚
2/5. 切半塊豆腐
3/5. 熱鍋熱油加姜片
4/5. 魚在鍋個(gè)打個(gè)滾兒
5/5. 加一杯水、糖、鹽、蔥段、豆腐，中火燉20分鐘即可
食材功效信息
鲇魚的熱量103千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有利小便、補(bǔ)中氣、開胃等功效；與野豬肉、羊油、鹿肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 燉鲇魚熱量309 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白質(zhì)17.3 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉49.6 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀351 毫克