
| 鍋包肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 463克 | 鍋包肉熱量/卡路里1090千卡 | |||

1/28. 豬肉洗凈切薄片(最好在冰箱微凍一下,好切),把蛋清從雞蛋中分離出來,胡蘿卜洗凈。

2/28. 切好的豬肉片放入小碗內(nèi),放入料酒。

3/28. 放入鹽。

4/28. 放入味精,拌勻,放入冰箱冷藏半小時。

5/28. 胡蘿卜切絲。

6/28. 蔥、姜切絲,蒜切片。

7/28. 半小時后,將腌制的肉片從冰箱取出,另取一個盤子放入適量淀粉(與肉的量相適)。

8/28. 將肉片兩面均勻蘸滿干淀粉,然后再取一個盤子,擺放其中。

9/28. 取一小碗,放入適量淀粉(與肉片量相適)。

10/28. 放入水,調(diào)成稀稠合適的糊(太稀的話,肉片掛不上面糊;太稠的話,面太厚,口感不好)。

11/28. 放入一點油,可使炸出的肉外皮更酥脆,攪拌均勻。

12/28. 鍋內(nèi)放入油,油溫?zé)釙r,小火,在下鍋炸之前,將裹了干面粉的肉片均勻掛上剛調(diào)好的面糊。

13/28. 將掛糊的肉片依入鍋炸。

14/28. 將肉片依次如上入鍋炸。

15/28. 炸好后撈出,控油備用。

16/28. 取一干凈小碗準(zhǔn)備調(diào)汁,先放入少量醬油

17/28. 放入醋。

18/28. 放入料酒。

19/28. 放入少量鹽

20/28. 放入味精。

21/28. 放入較多的白糖。

22/28. 放入一些淀粉。

23/28. 放入適量清水。

24/28. 鍋內(nèi)留底油,加熱。

25/28. 油熱,下蔥、姜、蒜煸炒。

26/28. 煸出香味后,放入胡蘿卜絲,翻炒幾下。

27/28. 下炸好的肉片,翻炒。

28/28. 倒入調(diào)味汁,快速翻炒,使肉片均勻裹上調(diào)味汁,收汁后出鍋即可。
豬里脊肉的熱量331千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補鈣、滋肝陰、補腎氣等功效;可與大蒜、蒜、菜花搭配;與鯽魚、杏仁、菠菜相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促消化、防癌、增強免疫力等功效;可與西瓜、草魚、綠豆芽搭配;與木瓜、柚子、櫻桃相克,同食可能會引起不適;
雞蛋清的熱量144千卡(每100克);具有潤肺利咽、燙傷、慢性咽炎等功效;可與干辣椒、洋蔥、明蝦搭配;與紅薯、味精、田雞相克,同食可能會引起不適;