自制板藍(lán)根的熱量和減肥功效
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| 自制板藍(lán)根熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 板藍(lán)根 | 克 | 54千卡 | 181千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 30克 | 自制板藍(lán)根熱量/卡路里54千卡 | |||
 熱量54千卡，相當(dāng)于登山摩托6分鐘消耗的熱量...510 | |||||
自制板藍(lán)根的做法共5個步驟
食材主料/輔料
板藍(lán)根（30克）、大青葉（15克）、蜜棗（2顆）
1/5. 把所有材料準(zhǔn)備好。
2/5. 把所有材料放進(jìn)濾網(wǎng)中，用清水沖洗一下，洗去灰塵。
3/5. 倒入砂鍋或陶瓷鍋中，加入適量溫水，泡浸20分鐘。
4/5. 大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右，熄火。
5/5. 繼續(xù)泡浸至溫?zé)?，倒出即可飲用?/p>
食材功效信息
板藍(lán)根的熱量181千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有利咽、涼血消腫、清熱解毒等功效；
大青葉具有清熱解毒、涼血消斑等功效；
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營養(yǎng)信息
- 自制板藍(lán)根熱量54 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)0 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克