
| 金槍魚沙拉紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 167克 | 金槍魚沙拉紫菜包飯熱量/卡路里653千卡 | |||

1/26. 將白醋、糖和鹽一起放進(jìn)小鍋,開小火慢慢煮,期間不斷攪拌;白醋:糖:鹽=10:5:1

2/26. 煮到鹽和糖全部融化即可。千萬不可煮沸,否則醋味就揮發(fā)掉了;

3/26. 放涼就可以用了。 可以一次多做點兒,冷藏保存,下次可以直接用。

4/26. 用電飯鍋蒸飯,如果有壽司飯功能最好,沒有的話水量比平時蒸飯稍微少一點兒即可。盡量不要用隔夜的剩米飯。 蒸好的米飯馬上翻松,散去多余的水汽,冷卻到和手的溫度差不多;

5/26. 放進(jìn)大碗,加入壽司醋,一碗飯大概放2到3大勺。根據(jù)自己的口味,最好少量多次,拌勻的過程中嘗一嘗,適當(dāng)調(diào)整;

6/26. 剛剛加入壽司醋的米飯會變得非常松散,所以要用米勺不停攪拌:翻、切,再翻、再切…… 直到每一粒米都均勻吸足壽司醋,米飯再次變得非常粘軟,壽司飯就準(zhǔn)備好了。

7/26. 雞蛋中加入少許鹽、白糖和干淀粉,用蛋抽攪勻,盡量不要打進(jìn)空氣,攪勻即可;

8/26. 小鍋中加入少許食用油,能薄薄鋪滿鍋底即可,熱鍋涼油,倒入雞蛋液,小火煎制;

9/26. 待一面凝固后,用鍋鏟將雞蛋卷起來;

10/26. 繼續(xù)小火煎熟即可。

11/26. 雞蛋卷切成條;

12/26. 備好肉松;

13/26. 蟹肉棒要蒸一下,一般沸水上鍋,蒸1、2分鐘即可;

14/26. 金槍魚罐頭瀝干水分取肉,加入適量蛋黃醬,攪拌均勻待用。

15/26. 至于黃瓜、胡蘿卜、火腿等切成細(xì)長條,就不用說了。有些配方會將蔬菜類的配料用鹽腌一腌,完全沒必要,腌過的蔬菜不僅損失營養(yǎng),而且會失去脆嫩的口感

16/26. 取1片壽司海苔鋪在壽司簾上,光滑的一面朝下;

17/26. 均勻平鋪上一層壽司飯,并略壓緊;(帶上一次性手套,下手)

18/26. 在近身的一頭鋪上適量金槍魚沙拉,距離邊緣留出1cm到2cm的空隙;

19/26. 再鋪上其它餡料:黃瓜條、胡蘿卜條、大根、火腿、雞蛋條、蟹肉棒等等

20/26. 最后撒上一層肉松,喜歡韓式口味還可以抹上一條韓式辣椒醬;

21/26. 同時提起壽司簾和飯卷,壓下去完成第一道卷,并往近身的方向略收緊;

22/26. 拉起壽司簾,順勢將飯卷卷起;

23/26. 看側(cè)面—— 黑色箭頭方向拉起壽司簾,紅色箭頭方向順勢將飯卷卷起

24/26. 卷好后順勢用壽司簾將飯卷包起來,輕輕緊一緊;

25/26. 一個飯卷就卷好了。

26/26. 最后,找一把利刃,將飯卷切成適當(dāng)?shù)拇笮?/p>
大米的熱量391千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有中和胃酸、緩解胃痛、清肺等功效;可與桂圓肉、桂圓、枇杷搭配;與蜂蜜、蕨菜相克,同食可能會引起不適;