清燉窩瓜的熱量和減肥功效
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| 清燉窩瓜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 窩瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 干蝦仁 | 克 | 5千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 總量 | 510克 | 清燉窩瓜熱量/卡路里115千卡 | |||
 熱量115千卡，相當(dāng)于吹長號33分鐘消耗的熱量...210 | |||||
清燉窩瓜的做法共7個步驟
食材主料/輔料
窩瓜（500克）、干蝦仁（10克）、蔥花（15克）、大豆油（30克）、精鹽（3克）、五香粉（2克）、味精（3克）
1/7. 將窩瓜去瓤，去籽清洗干凈，切成小塊，裝入盤中待用。
2/7. 熱鍋放油燒熱，放入蔥花，小火慢慢煸炒出香味。
3/7. 出鍋，裝入碗中待用。
4/7. 鍋內(nèi)留少許底油，倒入窩瓜塊翻炒均勻，加入精鹽，五香粉，干蝦仁，少許清水。
5/7. 翻炒均勻，大火燒開，稍微燉一會兒，將窩瓜燉至八分熟時，放入煸炒好的蔥花油。
6/7. 翻炒均勻，將窩瓜繼續(xù)燉熟，最后加入味精調(diào)味。
7/7. 翻炒均勻，出鍋，裝入碗中即可。
食材功效信息
窩瓜的熱量22千卡（每100克）；具有益氣、降血壓、預(yù)防高血壓等功效；可與蝦皮、牛肉、蘆薈搭配；與辣椒、明蝦、大閘蟹相克，同食可能會引起不適；
干蝦仁的熱量48千卡（每100克）；具有幫助消化、防心肌梗死、增強性欲等功效；可與雞蛋、芹菜、韭菜搭配；與南瓜、黃豆、豬肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清燉窩瓜熱量115 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)11.1 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克