
| 家常京醬肉絲卷餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 總量 | 518克 | 家常京醬肉絲卷餅熱量/卡路里1040千卡 | |||

1/11. 先切好蔥絲和黃瓜絲備用。因為我只有一個菜板,先切蔬菜菜板比較好處理,如果先切肉就得費勁洗菜板

2/11. 我這次買的瘦肉,切成比較細的肉條,然后放進容器里分別用料酒,老抽,耗油,花椒粉,淀粉,香油和少量食用油攪拌均勻,靜放起來腌制。

3/11. 腌制肉過程來和面,我用的開水燙面,揉面之前給面粉加適量的鹽,和好面后揉成條,并切成劑子,劑子大小可根據(jù)自己想要的餅大小來決定。

4/11. 把劑子搟成薄餅,大概一毫米厚度,功夫比較好的親可以搟的更薄。

5/11. 搟好以后,將兩個面餅扣在一起,兩個面餅接觸的邊緣沾上適量的油,防止粘住。

6/11. 開始烙餅,我使用的底部是平的炒鍋,方便,給底部均勻的擦一層油,不要太多,餅在鍋底能來回轉(zhuǎn)動就可以。

7/11. 來回翻餅,等兩個薄餅兩面微黃,看似已經(jīng)分離就可以出鍋了

8/11. 接下來是炒肉。首先,倒入適量的油,將事先準備好的甜面醬倒入,微微炸醬,我用的是蔥伴侶的甜面醬。然后將腌制好的肉倒入鍋中,同時加入一些蔥絲,迅速用筷子將肉絲分離,然后就不斷翻炒,等到面醬的香和肉絲的香紛紛飄出時就可以出鍋啦。

9/11. 烙好的餅子,真的超好吃。尤其是因為之前加了點鹽,并且是燙面,可謂中間軟,邊緣脆!

10/11. 忘記給肉拍裝盤特寫了。完美搭配。

11/11. 開始吃吧。我是第一次做這道菜,老公說很好吃,我自己也覺得很美味!
面粉的熱量366千卡(每100克);具有健脾、除熱、止渴等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
黃瓜的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有減肥強體、抗衰老、抗腫瘤等功效;可與木耳菜、土豆、蝦米搭配;與青椒、白蘿卜、獼猴桃相克,同食可能會引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有減肥、抑菌、緩疲勞等功效;可與基圍蝦、明蝦、紅棗搭配;與棗、大蒜、苦菊相克,同食可能會引起不適;