西紅柿炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 西紅柿炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 196克 | 西紅柿炒雞蛋熱量/卡路里927千卡 | |||
 熱量927千卡，相當(dāng)于林業(yè)工作116分鐘消耗的熱量...480 | |||||
西紅柿炒雞蛋的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
大番茄（三五個(gè)）、雞蛋（兩三個(gè)）、食用油（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）
1/14. 用的本地雞蛋
2/14. 西紅柿一定要挑選熟透的
3/14. 西紅柿切丁子塊
4/14. 雞蛋打散備用
5/14. 來個(gè)合影
6/14. 用的花生油哦
7/14. 鍋熱加入適量花生油
8/14. 把鍋搖一下讓油均勻鋪滿鍋
9/14. 倒入雞蛋液，緩慢搖晃鍋
10/14. 用鏟子給雞蛋翻面，我邊拍照片邊炒雞蛋，一個(gè)不小心弄得稍微有點(diǎn)老了
11/14. 雞蛋盛出，鍋內(nèi)放油快速倒入西紅柿炒拌均勻……
12/14. 適當(dāng)時(shí)機(jī)加入雞蛋，翻炒片刻加入鹽即可！喜歡吃熟透透的西紅柿的可以把西紅柿炒面一點(diǎn)，是不是很簡單啊……除了油鹽任何佐料都沒有放?。?！
13/14. 成品圖
14/14. 素炒米飯配西紅柿雞蛋，完美收工
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、解熱煩、預(yù)防動脈硬化等功效；可與青椒、北極蝦、干貝搭配；與地瓜、菠蘿、消炎片相克，同食可能會引起不適；
食用油的熱量899千卡（每100克）；具有潤腸、肝膽病、補(bǔ)虛等功效；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤肺生津、保肝解毒、止咳等功效；可與香瓜、南瓜子、楊桃搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有調(diào)味、幫助消化、殺菌等功效；與赤豆、豆餡、紅豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西紅柿炒雞蛋熱量927 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白質(zhì)14.66 克
- 碳水化合物113.32 克
- 鈉10175.4 毫克
- 鈣121 毫克
- 鐵4.45 毫克
- 鉀279 毫克