什錦果料小西餅的熱量和減肥功效
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| 什錦果料小西餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全麥面粉 | 克 | 1408千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 總量 | 400克 | 什錦果料小西餅熱量/卡路里1408千卡 | |||
 熱量1408千卡，相當(dāng)于蛙泳141分鐘消耗的熱量...600 | |||||
什錦果料小西餅的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
全麥面粉（400克）、人造黃油（200克）、雞蛋清（80克）、什錦果干（200克）、干果（適量）、泡打粉（2克）、小蘇打（2克）、細(xì)砂糖（200克）、鹽（5克）、香草精（1克）
1/12. 全部食材。
2/12. 把各種干粉類(lèi)砂糖拌勻。
3/12. .......
4/12. 加入黃油均勻的抓搓成油酥粒，假如冬季黃油太硬不宜融化，可把面盆蹲放在熱水鍋里很快黃油和面粉便會(huì)融合。
5/12. ........
6/12. 把所有果料、香草精和雞蛋放入面盆中用手抓勻和成面團(tuán)兒。圖（6-8）
7/12. ......
8/12. ......
9/12. 把面團(tuán)兒包上保鮮膜緩餳30分鐘。
10/12. 用手把面團(tuán)兒搓成若干個(gè)球，然后按壓成餅放入烤盤(pán)。
11/12. 把烤箱事先預(yù)熱，烤制時(shí)把火調(diào)到上火180度、下火180度，烤制18分鐘即可取出。
12/12. 烤制時(shí)把火調(diào)到上火180度、下火180度，烤制18分鐘即可取出。
食材功效信息
全麥面粉的熱量352千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有除熱、和血、養(yǎng)胃等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 什錦果料小西餅熱量1408 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白質(zhì)11.4 克
- 碳水化合物65.3 克
- 鈉5 毫克
- 鈣30 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀317 毫克