香菇雞蛋羹的熱量和減肥功效
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| 香菇雞蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 香菇雞蛋羹熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于上下蹲25分鐘消耗的熱量...240 | |||||
香菇雞蛋羹的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個(gè)）、新鮮香菇（20克）、溫水（320毫升）、料酒（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、芝麻油（適量）
1/13. 材料：雞蛋、新鮮香菇（已洗凈切片）、溫水
2/13. 將雞蛋打入大碗中，加適量的料酒。
3/13. 打成蛋液。
4/13. 隨后，加適量的鹽，
5/13. 倒入溫水調(diào)味攪勻。
6/13. 用油格過(guò)濾。
7/13. 接著，合入香菇，蓋上保鮮膜。
8/13. 然后，放入蒸鍋里。
9/13. 蓋上蓋，上鍋蒸至10分鐘。
10/13. 關(guān)火取出。
11/13. 最后，澆上適量的生抽。
12/13. 澆上適量的芝麻油。
13/13. 就可以享用嘍。。。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有解熱煩、滋陰潤(rùn)燥、清熱解毒等功效；可與基圍蝦、圓生菜、北極蝦搭配；與菠蘿、甲魚(yú) 、糖精相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香菇雞蛋羹熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克