
| 牛奶全麥面包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全麥粉 | 克 | 678千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 黃油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 435.5克 | 牛奶全麥面包熱量/卡路里1184千卡 | |||

1/15. 準(zhǔn)備食材

2/15. 干酵母用20g溫水融化

3/15. 全麥粉/ 細(xì)砂糖/ 雞蛋/ 鹽/ 配方奶/ 酵母水混合放入盆里和成面團(tuán);

4/15. 面團(tuán)移到砧板上開(kāi)始揉面
揉到抻開(kāi)面團(tuán)拉出有破洞的薄膜
(揉面大約15分鐘左右)

5/15. 加入黃油繼續(xù)揉面
(揉面大約15分鐘左右)
TIPS1:加入黃油剛開(kāi)始揉面時(shí)的場(chǎng)景會(huì)慘不忍睹等到面與黃油融合之后,面團(tuán)就會(huì)變得非常光滑有彈性;

6/15. 大約揉15分鐘左右
再次抻開(kāi)面團(tuán)可以拉出薄膜時(shí)揉面就差不多了

7/15. 放入稍大的盆里
蓋上一層濕紗布放在室溫下開(kāi)始進(jìn)行發(fā)酵

8/15. 發(fā)酵到原來(lái)面團(tuán)的2倍-2.5倍大小時(shí),戳個(gè)洞不回縮就表示成功了,
然后進(jìn)行排氣;

9/15. 排氣后分成4個(gè)大小差不多的小面團(tuán)
靜置松弛15分鐘

10/15. 排出氣體
面團(tuán)搟成舌狀

11/15. 從一邊開(kāi)始卷起來(lái)
(一定要卷實(shí))
接口要向下放,放在烤盤(pán)上

12/15. 再次發(fā)酵
發(fā)酵到原來(lái)面團(tuán)大小的2-2.5倍
用刀劃2下
撒一些糖粉或干面粉

13/15. 烤箱提前預(yù)熱
上下火150度烤20分鐘左右
TIPS2:每個(gè)烤箱存在溫差,要根據(jù)自己烤箱進(jìn)行把控溫度與時(shí)間;

14/15. 最后
出爐了▼
PS:全麥面包非常柔軟,而且香氣逼人;

15/15. 非常的好吃~
全麥粉的熱量226千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;具有預(yù)防便秘、除熱、治療便秘等功效;
黃油的熱量888千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有均衡營(yíng)養(yǎng)、改善貧血、加飽腹感等功效;
細(xì)砂糖的熱量400千卡(每100克);具有除口臭、和中益肺、抗氧化等功效;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有清熱解毒、潤(rùn)肺利咽、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效;可與桂圓、干辣椒、洋蔥搭配;與鵝肉、茶葉、雪蓮果相克,同食可能會(huì)引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有促消化、呵護(hù)咽喉、清理胃水等功效;與赤豆、豆餡、小豆相克,同食可能會(huì)引起不適;