瘦身早餐的熱量和減肥功效
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| 瘦身早餐熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙丁魚罐頭 | 克 | 318千卡 | 159千卡 | 15克 | 7克 |
| 總量 | 269克 | 瘦身早餐熱量/卡路里417千卡 | |||
 熱量417千卡，相當(dāng)于高抬腿42分鐘消耗的熱量...600 | |||||
瘦身早餐的做法共3個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（1）、沙丁魚罐頭（適量）
1/3. 雞蛋煮熟，用切蛋器切片
2/3. 沙丁魚罐頭連同魚肉和汁搗碎后覆蓋雞蛋表面，味道相當(dāng)不錯。
3/3. 成品！
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、滋陰潤燥、延緩衰老等功效；可與菠菜、莧菜、茼蒿搭配；與豆?jié){、桔子、味精相克，同食可能會引起不適；
沙丁魚罐頭的熱量159千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
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營養(yǎng)信息
- 瘦身早餐熱量417 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白質(zhì)27.56 克
- 碳水化合物9.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克