蝦米蓋菜的熱量和減肥功效
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| 蝦米蓋菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓋菜 | 克 | 82千卡 | 24千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 蝦米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 總量 | 389克 | 蝦米蓋菜熱量/卡路里173千卡 | |||
 熱量173千卡，相當(dāng)于轉(zhuǎn)呼啦圈35分鐘消耗的熱量...300 | |||||
蝦米蓋菜的做法共6個步驟
食材主料/輔料
蓋菜（適量）、蝦米（適量）
1/6. 蓋菜洗凈后切條
2/6. 蝦米洗凈備用
3/6. 倒少許油到鍋里，待油溫七成左右倒入少許料酒。
4/6. 將蓋菜放到鍋里翻炒至四成熟，倒入小半碗開水。
5/6. 撒下蝦米。
6/6. 等到鍋里剩一點開水的時候，放調(diào)味料。
食材功效信息
蓋菜的熱量24千卡（每100克）；具有抑癌、利尿消腫、消食等功效；可與雞心、鴨肉、姜搭配；與醋、雞肉、山竹相克，同食可能會引起不適；
蝦米的熱量198千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有鎮(zhèn)靜、通乳汁、增加骨密度等功效；可與絲瓜、藕、黃瓜搭配；與水芹菜、芹菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蝦米蓋菜熱量173 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白質(zhì)45.7 克
- 碳水化合物4.7 克
- 鈉4922.4 毫克
- 鈣785 毫克
- 鐵14.2 毫克
- 鉀831 毫克