莜面栲栳栳的熱量和減肥功效
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| 莜面栲栳栳熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 總量 | 202克 | 莜面栲栳栳熱量/卡路里768千卡 | |||
 熱量768千卡，相當(dāng)于電工256分鐘消耗的熱量...180 | |||||
莜面栲栳栳的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
莜面（適量）、開水（適量）
1/14. 莜面放入盆中，用滾燙的開水，邊倒邊攪拌。
2/14. 攪拌成許多小面團(tuán)。稍微晾一下。
3/14. 和成團(tuán)，軟硬和餃子面差不多就行。
4/14. 搓成直徑2厘米的條。
5/14. 揪一個(gè)小面團(tuán)，大約5克左右。
6/14. 用手的大魚際按住往前推。
7/14. 推出大約8厘米長(zhǎng)的面片。
8/14. 用食指和中指夾住。
9/14. 往里一甩，順勢(shì)捏一下。
10/14. 立著擺好。
11/14. 一個(gè)栲栳栳就做好了。
12/14. 依次做好所有的栲栳栳，我用的是披薩盤哦，不沾，非常好用。
13/14. 放入蒸鍋，水開后蒸5分鐘即可。
14/14. 蒸好的栲栳栳，做些自己喜歡的蘸料，涼吃，熱吃都不錯(cuò)。
食材功效信息
莜面的熱量380千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有降糖、緩解壓力、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；可與小龍蝦、皮皮蝦、香蕉搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 莜面栲栳栳熱量768 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白質(zhì)13.7 克
- 碳水化合物67.7 克
- 鈉1.8 毫克
- 鈣40 毫克
- 鐵3.8 毫克
- 鉀255 毫克