
| 麻婆豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 牛肉末 | 克 | 75千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 總量 | 408克 | 麻婆豆腐熱量/卡路里447千卡 | |||

1/15. 準(zhǔn)備好需用的豆腐。

2/15. 準(zhǔn)備好牛肉末。(碟中是100克,實(shí)取用60克)

3/15. 將需用的配料切好,豆瓣剁細(xì)、豆豉也稍剁一下。

4/15. 豆腐切成2厘米見(jiàn)方的塊,放進(jìn)沸水鍋中燙一下后撈出待用。

5/15. 炒鍋中到入玉米油燒至五成熱,放入牛肉末煵炒,并烹入少許料酒去腥。

6/15. 炒至肉末酥香時(shí),烹入少許醬油炒勻。

7/15. 鏟出裝入小碗內(nèi)待用。

8/15. 鍋中另到入玉米油燒至三成熱,放入姜末、蒜末、豆豉、郫縣豆瓣煵炒。

9/15. 放入辣椒粉炒香至油呈紅色。

10/15. 加入高湯并調(diào)入醬油攪勻。(若沒(méi)有高湯也可用清水代替)

11/15. 放入豆腐后,開(kāi)中小火燒2分鐘,然后烹入雞精。

12/15. 加入牛肉末輕輕推勻后,再燒2分鐘。

13/15. 放入蒜苗段推勻。

14/15. 即可勾入水淀粉收汁。

15/15. 汁亮后即可起鍋裝盤,然后撒上花椒粉就可以上桌了。
豆腐的熱量81千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有和脾胃、抗血管、生津止渴等功效;可與西葫蘆、桂魚(yú)、白蘿卜搭配;與竹筍、蔥、苦瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
牛肉末的熱量125千卡(每100克);具有益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效;可與甘蔗、黃豆芽、水芹菜搭配;與海螺、白酒、板栗相克,同食可能會(huì)引起不適;
豆豉的熱量254千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有宣郁解毒、促進(jìn)吸收、感冒頭痛等功效;可與大蔥、鴨肉、鴨翅搭配;