楊枝甘露的熱量和減肥功效
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| 楊枝甘露熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡柚 | 克 | 700千卡 | 35千卡 | 0.7克 | 0.6克 |
| 純牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 總量 | 2152克 | 楊枝甘露熱量/卡路里791千卡 | |||
 熱量791千卡，相當(dāng)于拳擊66分鐘消耗的熱量...720 | |||||
楊枝甘露的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
香芒（2個(gè)）、胡柚（半個(gè)）、純牛奶（250毫升）、小西米（適量）、椰粉（適量）、蜂蜜（適量）
1/5. 先煮西米，燒開(kāi)水放西米入鍋煮，水多些煮的時(shí)候適當(dāng)攪動(dòng)西米，當(dāng)西米煮到只留一點(diǎn)白心時(shí)關(guān)火蓋上蓋燜10分鐘。
2/5. 煮西米的同時(shí)可以處理芒果，將芒果切成果粒
3/5. 將胡柚果粒剝出
4/5. 將三分二的芒果肉，牛奶，椰粉，蜂蜜一起放入攪拌機(jī)打成糊，牛奶和椰粉是無(wú)糖的，可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)增加蜂蜜和椰粉的量。
5/5. 將打好的果糊倒入碗里，加入芒果粒，胡柚果肉，煮好并過(guò)了冰水的西米，楊枝甘露就大功告成了。
食材功效信息
胡柚的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
純牛奶的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有改善視力、預(yù)防便秘、防治近視等功效；可與草莓、木瓜、黑豆搭配；與雪蓮果、棗、韭菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 楊枝甘露熱量791 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白質(zhì)3.7 克
- 碳水化合物16.7 克
- 鈉37.2 毫克
- 鈣104 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀109 毫克