
| 栲栳栳熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 莜麥面 | 克 | 1278千卡 | 376千卡 | 12.2克 | 7.2克 |
| 總量 | 340克 | 栲栳栳熱量/卡路里1278千卡 | |||

1/21. 西紅柿,香菇,雞蛋,長豆角,瘦肉。

2/21. 莜面的樣子。

3/21. 加入沸水,用筷子攪拌。

4/21. 稍涼用手揉成團(tuán),面團(tuán)不能太軟,能成團(tuán)即可。

5/21. 蓋保鮮膜松弛1個小時。

6/21. 取一小塊面團(tuán),略搓長,放在刀面上(刀上擦一層薄油)。

7/21. 搟成長方形的薄片,厚度小于1mm。

8/21. 從上面揭開,就勢卷在左手食指上捏緊收口,立著放入盤中或籠屜里。

9/21. 每個都要挨緊排齊,放入蒸鍋大火13分鐘左右(相當(dāng)于水開后十分鐘)。

10/21. 肉切小塊,用少許淀粉抓勻,香菇切小塊。

11/21. 菜菜洗凈切塊。

12/21. 雞蛋炒好盛出備用。

13/21. 熱油先放幾?;ń烦聪愫笕〕觥?/p>

14/21. 放入蔥花煸炒。

15/21. 依次放入肉、料酒、老抽、生抽。

16/21. 加入香菇、豆角。

17/21. 倒入西紅柿煸炒一會兒。

18/21. 加入一碗清水。

19/21. 煮開后加入雞蛋。

20/21. 用少許干淀粉加水勾芡。

21/21. 大火收汁,加鹽關(guān)火ok。
莜麥面的熱量376千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有降低膽固醇、預(yù)防心臟病、催乳等功效;