豆沙包的熱量和減肥功效
分享到：
| 豆沙包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 豆沙包熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于壘球25分鐘消耗的熱量...240 | |||||
豆沙包的做法共14個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（1個）、低筋面粉（200克）、奶油（60克）、牛奶（40克）、鹽（2克）、酵母（2克）
1/14. 低粉200g,奶油60g，牛奶40g，全蛋液1個，酵母2g，鹽2g，所有材料混合，揉成光滑面團(tuán)，發(fā)酵40-45分鐘，2倍大即可。
2/14. 準(zhǔn)備好豆沙餡，色素（翻糖食用色素）。
3/14. 取1/3發(fā)酵好的面團(tuán)，用牙簽?zāi)ㄐ×康纳厝嗑鶆颉?/p>
4/14. 揉好的粉團(tuán)按比例分份。
5/14. 包入適量的豆沙餡，口朝下待用。
6/14. 2/3粉團(tuán)也按比例切成小丁做花瓣（如圖）。
7/14. 花瓣做法（如圖）。
8/14. 花瓣做法（如圖）。
9/14. 冷水下鍋15-18分鐘即可。
10/14. 出鍋后可加入銀糖珠做花蕊裝飾。
11/14. 成品欣賞…
12/14. 賞心悅目的豆沙包。
13/14. 成品欣賞…
14/14. 生活需要點(diǎn)心思。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細(xì)菌感染、延緩衰老、解熱煩等功效；可與辣椒、桂圓肉、西紅柿搭配；與糖精、消炎片、地瓜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 豆沙包熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克