黃金蛋包飯的熱量和減肥功效
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| 黃金蛋包飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 320克 | 黃金蛋包飯熱量/卡路里388千卡 | |||
 熱量388千卡，相當于壘球97分鐘消耗的熱量...240 | |||||
黃金蛋包飯的做法共3個步驟
食材主料/輔料
米飯（三碗）、玉米?。ㄈ舾桑?、豌豆?。ㄈ舾桑?、雞蛋（三個）
1/3. 先把米飯放到鍋里炒 軟以后 把打均勻的雞蛋黃倒入米飯上 翻炒均勻
2/3. 把蔥花 蒜 玉米丁 豌豆丁 倒入鍋里 加入鹽 味精 一同翻炒
3/3. 最后把蛋清在鍋里煎成一張皮 包住飯 在飯上撒上番茄醬
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、消除疲勞、幫助睡眠等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
豌豆丁的熱量64千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細菌感染、滋陰潤燥、潤肺利咽等功效；可與小米面、百合、菠菜搭配；與地瓜、桔子、牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黃金蛋包飯熱量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白質(zhì)15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 鈉204 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.05 毫克
- 鉀168 毫克