<tfoot id="scse4"></tfoot>

紫菜蛋花湯的熱量和減肥功效

分享到：

紫菜蛋花湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
蝦皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
總量	139克	紫菜蛋花湯熱量/卡路里177千卡
熱量177千卡，相當(dāng)于跑步機(jī)44分鐘消耗的熱量...240

紫菜蛋花湯的做法共13個步驟

食材主料/輔料

紫菜（適量）、雞蛋（適量）、蝦皮（適量）、香菜（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、蔥（適量）、香油（適量）、水淀粉（適量）

1/13. 備好蝦皮和紫菜(免洗)

2/13. 雞蛋打散備用

3/13. 蔥切碎備用

4/13. 適量淀粉加水調(diào)成水淀粉備用

5/13. 香菜洗凈切小段備用

6/13. 砂鍋熱少許油后放入蝦皮炒出香味

7/13. 加蔥花炒香

8/13. 加適量開水或或加部分高湯燒開

9/13. 放入紫菜

10/13. 待紫菜軟后均勻淋入打散的蛋液

11/13. 蛋液凝固至蛋花狀淋入水淀粉及加少量鹽攪拌湯至均勻

12/13. 滴加香油

13/13. 撒入香菜段

食材功效信息

紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有補(bǔ)腎養(yǎng)心、促進(jìn)生長發(fā)育、預(yù)防腫瘤等功效；可與火腿、蝦仁、豬肉搭配；與花菜、柿子相克，同食可能會引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、增強(qiáng)皮膚潤滑、預(yù)防癌癥等功效；可與肥牛、生菜、牡蠣搭配；與消炎片、鵝蛋、茶葉相克，同食可能會引起不適；

蝦皮的熱量153千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有緩解神經(jīng)衰弱、降血壓、保護(hù)心血管等功效；可與紫菜、豇豆、白菜搭配；與棗、菠菜、黃豆相克，同食可能會引起不適；