
| 孕中寶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃骨魚 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 總量 | 563克 | 孕中寶熱量/卡路里704千卡 | |||

1/21. 黃骨魚五條,處理干凈。

2/21. 撒少許鹽。

3/21. 均勻抹在魚身上。

4/21. 豬瘦肉一塊。

5/21. 用刀背把瘦肉剁成肉糜,再用刀面拍松散。

6/21. 加少許鹽,胡椒粉,淀粉。

7/21. 再分次加少許清水,朝一個方向攪拌,把水打入,變成粘稠濕潤的肉團(tuán)。

8/21. 手蘸少許的清水,把肉糜搓成五小個肉條。

9/21. 在碗底撒上姜絲。

10/21. 拿一條黃骨魚。

11/21. 塞入肉糜。

12/21. 摁壓,緊貼著魚身,包裹起來。

13/21. 五條魚都包好后放入碗里。

14/21. 再撒上姜絲。
15/21. 加三湯匙自釀陳年料酒。

16/21. 加三湯匙自釀陳年料酒。

17/21. 適量溫水,蔥結(jié)。

18/21. 鍋中燒開水,隔水燉十分鐘。

19/21. 再放少許枸杞繼續(xù)燉五分鐘。

20/21. 燉好后嘗下咸淡,稍微再加一點鹽和雞精調(diào)味。

21/21. 把蔥結(jié)取出扔掉即可。
黃骨魚的熱量125千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有利尿消腫、祛風(fēng)、益脾胃等功效;