
| 梅菜扣肉-好吃到停不下來熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 梅菜 | 克 | 555千卡 | 292千卡 | 6.6克 | 2克 |
| 總量 | 545克 | 梅菜扣肉-好吃到停不下來熱量/卡路里2358千卡 | |||

1/16. 鍋中放水,放入兩至三片姜片,把洗好的五花肉放入鍋中,滴點料酒(可去肉腥味),煮至水開后把浮沫撈去,之后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮,煮至全熟(用筷子往豬皮上扎,能很容易扎進去就可以了)。

2/16. 就這樣。

3/16. 煮熟后撈出瀝干水份和油汁,(或用廚房紙吸干)抓一把牙簽扎豬皮放油。

4/16. 鍋中放油大火燒熱,油鍋燒熱(油溫要高)后轉(zhuǎn)小火,把五花肉肉皮朝下入油鍋炸(肉下鍋一定要轉(zhuǎn)小火,這樣肉皮才不會容易糊掉),入油鍋后要立馬蓋上鍋蓋,要不然會噴的滿臉花。

5/16. 炸至表皮金黃,起小泡,就可出鍋。

6/16. 將泡好的梅菜切小粒,(我買的是鹽梅菜,梅菜要提前泡好,我是從早上泡到晚上,中途還清洗過兩至三次,這樣才能把鹽洗淡),蔥洗好后留頭部切成段,蒜頭去皮,姜切片,備用。

7/16. 鍋中放少許油,先把蔥姜蒜放入鍋中爆香,再把梅菜倒入鍋中,同時加點生抽和白糖等調(diào)料,炒出香味,炒過后的梅菜吃起來會更香哦。

8/16. 炒至入味后,挑出蔥姜蒜,起鍋。

9/16. 五花肉切成厚度相同的片,備用。(同時另起蒸鍋,鍋中放水燒開)

10/16. 主要調(diào)料(紅腐乳,料酒,耗油,生抽,雞精,胡椒粉,五香粉)姜蒜切細粒,備用。

11/16. 鍋中放少許油,先把姜蒜粒爆香,再把所有調(diào)料放適量至鍋中混和一起,然后把五花肉倒入拌勻,也可適量加點鹽和老抽,拌勻后起鍋擺盤(鹽少量,梅菜雖然洗過了,但還是有鹽成分在的,除非買的是無鹽的梅菜干,總之依情況而定,還有,因為紅腐乳汁已經(jīng)很上色了,所以老抽不能放太多),剩下的湯汁不要讓費,把炒好梅菜再次倒入鍋中,拌勻。

12/16. 將五花肉肉皮朝下擺在盤底,然后把梅菜鋪在肉上面(我做的量有點多)

13/16. 梅菜鋪好后扣上一個稍大點的盤,往蒸鍋蒸1小時以上。

14/16. 蒸好后出鍋,把盤底倒扣過來,大盤在下面,色香味俱全的梅菜扣肉就大功告成了!

15/16. 成品。

16/16. 成品,也可以撒點蔥花點綴下。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有潤肌膚、補腎養(yǎng)血、利二便等功效;可與大蒜、蘑菇、白菜搭配;與甘草、香菜、鵪鶉相克,同食可能會引起不適;
梅菜的熱量292千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鐵;具有補虛勞、開胃下氣、消積食等功效;與羊腩、羊肚、羊心相克,同食可能會引起不適;