家常燉黃骨魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 家常燉黃骨魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃骨魚(yú) | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 總量 | 563克 | 家常燉黃骨魚(yú)熱量/卡路里704千卡 | |||
 熱量704千卡，相當(dāng)于洗衣服327分鐘消耗的熱量...129 | |||||
家常燉黃骨魚(yú)的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃骨魚(yú)（4條）、生抽（3勺）、醋（少許）、料酒（3勺）、黃酒（1勺）、鹽（適量）、白糖（適量）、雞精（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、干辣椒（適量）
1/11. 黃骨魚(yú)提前處理好備好蔥姜蒜。
2/11. 鍋內(nèi)入底油，燒至七成熱。
3/11. 把魚(yú)稍煎一小下，然后入蔥段、姜絲、蒜片。
4/11. 放入干辣椒，量大家自己掌握哈。
5/11. 倒入料酒三勺。
6/11. 再倒入生抽三勺。
7/11. 黃酒1勺。
8/11. 鹽一小勺。
9/11. 最后加入少許白糖，這時(shí)候要掌握好火力哦，中火就可以了。
10/11. 燉差不多20分鐘之后關(guān)火再繼續(xù)燜至5分鐘。
11/11. 出鍋了，撒上點(diǎn)香菜就更好了。由于家人等著吃呢。就匆匆忙忙的照了一張，味道就別提多鮮了。
食材功效信息
黃骨魚(yú)的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有祛風(fēng)、醒酒、消水腫等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 家常燉黃骨魚(yú)熱量704 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 鈉250.4 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵6.4 毫克
- 鉀202 毫克