養(yǎng)生薏米百合銀耳羹的熱量和減肥功效
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| 養(yǎng)生薏米百合銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紅薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 334克 | 養(yǎng)生薏米百合銀耳羹熱量/卡路里1089千卡 | |||
 熱量1089千卡，相當(dāng)于抽煙1089分鐘消耗的熱量...60 | |||||
養(yǎng)生薏米百合銀耳羹的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
薏米（100克）、銀耳（適量）、紅薯粉（適量）、百合（20克）、枸杞（10克）、白糖（適量）、水（適量）
1/13. 準(zhǔn)備好的材料
2/13. 除了枸杞之外把其它的都用水泡一下
3/13. 銀耳泡開之后
4/13. 銀耳切碎，熬的時(shí)候才容易把蛋白質(zhì)熬出來(lái)
5/13. 把銀耳和薏米放砂鍋里大火燒開之后在關(guān)小火熬40分鐘
6/13. 加入百合，百合比薏米容易熟不用下的太早，會(huì)容易煮爛，煮爛口感沒(méi)有那么好
7/13. 百合煮熟之后，銀耳的蛋白質(zhì)也出來(lái)了，薏米也熟透了加入枸杞煮5分鐘
8/13. 紅薯粉加水調(diào)好
9/13. 加入糖，根據(jù)個(gè)人口味，喜歡吃甜一點(diǎn)可以多放一些
10/13. 最后開大火加入紅薯粉漿，加入的時(shí)候要不停的攪拌，直到透明狀即可
11/13. 熬好的薏米百合銀耳羹
12/13. 很養(yǎng)生，美容養(yǎng)顏，潤(rùn)肺去濕呢
13/13. 來(lái)一碗養(yǎng)生糖水
食材功效信息
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有美白肌膚、利水消腫、抗癌等功效；可與鯉魚、香菇、羊肉搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤(rùn)腸、壯身、嫩膚等功效；可與山藥、百合、櫻桃搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅薯粉的熱量336千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)虛乏、增強(qiáng)免疫力、防癌等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 養(yǎng)生薏米百合銀耳羹熱量1089 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白質(zhì)25.5 克
- 碳水化合物219.3 克
- 鈉112.1 毫克
- 鈣111 毫克
- 鐵17.7 毫克
- 鉀1892 毫克