咖喱蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 咖喱蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 總量 | 331克 | 咖喱蛋炒飯熱量/卡路里419千卡 | |||
 熱量419千卡，相當(dāng)于堵縫隙93分鐘消耗的熱量...270 | |||||
咖喱蛋炒飯的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（一大碗）、火腿片（適量）、雞蛋（3個(gè)）、香菇（7-8朵）、黑木耳（一小把）、胡蘿卜（1個(gè)）、芹菜（適量）、咖喱粉（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、白糖（適量）、雞精（適量）、胡椒粉（適量）
1/13. 分別泡發(fā)香菇和黑木耳
2/13. 將香菇，黑木耳，胡蘿卜，芹菜，火腿分別切丁
3/13. 準(zhǔn)備好所有食材，雞蛋磕在碗里，加少許鹽，胡椒粉，打勻
4/13. 炒鍋加熱倒入玉米油，分別下胡蘿卜丁，香菇丁，火腿丁，黑木耳丁炒熟
5/13. 盛起
6/13. 雞蛋炒熟，備用
7/13. 留適量油加2勺咖喱粉小火炒香
8/13. 加米飯翻炒
9/13. 加配料，加鹽，生抽，糖，翻炒均勻
10/13. 加入芹菜末，雞精，炒勻
11/13. 加入炒熟的雞蛋，翻勻
12/13. 完成，盛盤，可以開吃了
13/13. 再來一張，好香啊
食材功效信息
火腿片的熱量163千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 咖喱蛋炒飯熱量419 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白質(zhì)19.6 克
- 碳水化合物29.83 克
- 鈉1366 毫克
- 鈣31 毫克
- 鐵2.32 毫克
- 鉀317 毫克