烤多寶魚的熱量和減肥功效
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| 烤多寶魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 多寶魚 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 總量 | 651克 | 烤多寶魚熱量/卡路里768千卡 | |||
 熱量768千卡，相當(dāng)于看電影768分鐘消耗的熱量...60 | |||||
烤多寶魚的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
多寶魚（1條）、芹菜（30克）、大蒜（20克）、豆干（30克）、鹽（5克）、五香粉（4克）、孜然粉（8克）、花生油（適量）
1/13. 多寶魚去除內(nèi)臟，洗凈。
2/13. 再魚身上打上十字刀。
3/13. 芹菜洗凈切段。豆干切片。
4/13. 豆干切片。
5/13. 烤盤上墊上錫紙，刷上一層油。
6/13. 再上面撒上芹菜段和蒜瓣。
7/13. 將多寶魚兩面均勻的抹上一層鹽放入芹菜段上面。
8/13. 抹上一層花生油。
9/13. 再均勻的撒上五香粉和孜然粉。
10/13. 再在魚的旁邊擺上豆干。
11/13. 烤箱預(yù)熱220度。
12/13. 放入烤盤。
13/13. 中層，上下火，200度，烤20分鐘即可。
食材功效信息
多寶魚的熱量118千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有美容養(yǎng)顏、美容、補(bǔ)腎健腦等功效；可與米豆腐、油皮、豆腐搭配；與柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 烤多寶魚熱量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白質(zhì)15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克