八寶粥的熱量和減肥功效

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八寶粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
蓮子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黃豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
綠豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
總量	1250克	八寶粥熱量/卡路里4463千卡
熱量4463千卡，相當(dāng)于高爾夫球893分鐘消耗的熱量...300

八寶粥的做法共8個(gè)步驟

食材主料/輔料

紅棗（適量）、花生（適量）、蓮子（適量）、黃豆（適量）、黑豆（適量）、紅豆（適量）、綠豆（適量）、核桃（適量）、黑米（適量）、玉米（適量）、冰糖（適量）

1/8. 原料備用。

2/8. 豆類原料，洗干凈，稍泡。

3/8. 原料洗干凈，全部倒入壓力鍋中。

4/8. 注入適量的水。

5/8. 蓋好鍋蓋，按下鍋蓋按鈕，壓20分鐘左右。

6/8. 把排氣閥拔到排氣位置，然后排出鍋內(nèi)蒸氣。

7/8. 加入適量的冰糖，攪拌均勻。

8/8. 糖全部融化后，盛入碗內(nèi)即可。

食材功效信息

紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有益智健腦、抑制癌細(xì)胞、提高免疫力等功效；可與粳米、核桃、小麥搭配；與黃瓜、蔥、玄參相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有治療高血壓、滋養(yǎng)調(diào)氣、防冠心病等功效；可與蓮子、南瓜子、紅棗搭配；與螃蟹、秋黃瓜、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；

蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有止遺澀精、防癌、滋養(yǎng)補(bǔ)虛等功效；可與銀耳、木瓜、銀杏搭配；與豬肚、糯米相克，同食可能會(huì)引起不適；

黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有健脾、養(yǎng)顏、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效；可與香菜、茄子、雞蛋搭配；與酸奶、基圍蝦、海蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；

黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有預(yù)防動(dòng)脈血管硬化、治療便秘、防止大腦老化等功效；可與牛奶、大米、橙子搭配；與蓖麻子相克，同食可能會(huì)引起不適；