
| 環(huán)玉獅子頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬腿肉 | 克 | 973千卡 | 245千卡 | 17.43克 | 18.87克 |
| 總量 | 397克 | 環(huán)玉獅子頭熱量/卡路里973千卡 | |||

1/14. 主要原料圖。

2/14. 材料洗凈,把瘦肉、肥肉和蓮藕分別切成小丁備用。

3/14. 先把瘦肉剁至滿意程度的7分,再加入蓮藕丁和肥肉丁一起剁。

4/14. 剁好的肉糜轉(zhuǎn)入碗中。

5/14. 加入適量大喜大烤肉醬(按比例添加),1/2湯勺的生抽和少許蔥姜水,拌勻靜至10分鐘。(因?yàn)楹⒆硬幌矚g吃蔥姜,不然把蔥姜末在最后加入肉糜里一起剁,那樣更香)

6/14. 分次加入3湯勺的水淀粉,攪拌至稍微上勁。

7/14. 把玉子豆腐切成小圓片,圍繞在盤子的邊緣。

8/14. 手洗凈抹上一層薄油,取適量肉餡,先團(tuán)一團(tuán)整整形,在按扁。

9/14. 加入適量蓮子。(蓮子是我已經(jīng)蒸熟的,方法在最近發(fā)布的銀耳蓮子羹里有,我平時(shí)都是一次多蒸些,冰凍著,需要時(shí)候可以隨時(shí)?。?/p>

10/14. 收口,倒扣在玉子豆腐中間。

11/14. 留幾個(gè)蓮子擺在獅子頭的上面,點(diǎn)綴上一顆枸杞。

12/14. 入冷水鍋,大火燒開后,蒸10分鐘左右。

13/14. 蒸好后盤子中會(huì)有一些湯汁,用筷子輕輕擋住玉子豆腐,小心的把湯汁倒入鍋中,然后加入適量水淀粉燒開,淋入幾滴香油拌勻。

14/14. 均勻淋在成菜上即可。
豬腿肉的熱量245千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有滋陰、潤燥、生津液等功效;可與木瓜、蕓豆、絲瓜搭配;與明蝦、雪花梨、龜相克,同食可能會(huì)引起不適;