蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化等功效；可與海馬、圓白菜、荷蘭豆搭配；與山藥、番茄、水芹菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛濕、增強(qiáng)免疫力、祛風(fēng)等功效；可與墨魚(yú)、蓮藕、羊排搭配；與黃瓜、蛤蜊、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；

西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、增強(qiáng)血管韌性、清熱解渴等功效；可與鱈魚(yú)、蝦、雞肉搭配；與牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿、胃腸蠕動(dòng)、促消化等功效；可與蜂蜜、羊排、卷心菜搭配；與山楂干、茄子、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、防細(xì)菌感染、延緩衰老等功效；可與明蝦、紫菜、茼蒿搭配；與桔子、紅薯、鵝肉相克，同食可能會(huì)引起不適；