荔枝干的熱量和減肥功效
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| 荔枝干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 總量 | 311克 | 荔枝干熱量/卡路里205千卡 | |||
 熱量205千卡，相當(dāng)于飆車34分鐘消耗的熱量...360 | |||||
荔枝干的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
荔枝（隨意，只要鍋夠大）、水（沒(méi)過(guò)荔枝）
1/5. 用剪刀剪去枝葉，要留下果蒂，不能露出果肉。（孿生的不用從中剪開）
2/5. 把荔枝放在一旁，取適量的水，能沒(méi)過(guò)荔枝就行。將水用大火煮至80℃，關(guān)火。將荔枝倒進(jìn)去，用鏟子翻滾荔枝一分半鐘，等到荔枝殼變色，撈起。（荔枝多的話可以分幾次進(jìn)行）
3/5. 將荔枝攤平，晾曬。
4/5. 晾曬是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，要晾曬到荔枝殼變干變棕褐色，荔枝肉脫水變深褐色。
5/5. 這就成啦！曬成的荔枝又香又甜，爽口，肉質(zhì)剔透。
食材功效信息
荔枝的熱量66千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有止血、消腫解毒、補(bǔ)腦健身等功效；可與棗搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 荔枝干熱量205 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白質(zhì)0.83 克
- 碳水化合物16.53 克
- 鈉1 毫克
- 鈣5 毫克
- 鐵0.31 毫克
- 鉀171 毫克