臘味蝦仁蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 臘味蝦仁蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 總量 | 494克 | 臘味蝦仁蛋炒飯熱量/卡路里472千卡 | |||
 熱量472千卡，相當(dāng)于街舞60分鐘消耗的熱量...470 | |||||
臘味蝦仁蛋炒飯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
米飯（一碗）、雞蛋（兩個）、蝦仁（少許）、醬油肉（臘肉）（少許）、鹽，醬油，料酒（適量）、大喜大牛肉粉（一小湯匙）
1/9. 原材料一覽。
2/9. 在雞蛋里加一點牛肉粉，然后打勻
3/9. 鍋里做油，我應(yīng)該先把臘肉炒香的。但是人感冒了腦子也不好用。。忘了，直接倒了
4/9. 蛋倒下去時候用筷子迅速滑開，變成小小粒的蛋
5/9. 倒飯。
6/9. 用鏟子壓，戳，把飯弄散，我這才想起來放臘肉。。把蝦仁也放進去。
7/9. 加入大喜大牛肉粉
8/9. 出鍋前加一點點的料酒，然后放上蔥花微微翻炒就好了～
9/9. 完成
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細菌感染、養(yǎng)血發(fā)胎、保護肝臟等功效；可與百合、干貝、茼蒿搭配；與田雞、豆奶、茶葉相克，同食可能會引起不適；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防動脈硬化、通乳、防心肌梗死等功效；可與龍須菜、娃娃菜、圓白菜搭配；與番茄、水芹菜、南瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 臘味蝦仁蛋炒飯熱量472 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白質(zhì)25.96 克
- 碳水化合物26.72 克
- 鈉204 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.05 毫克
- 鉀168 毫克