荔枝

( lì zhī )

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簡(jiǎn)介荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥；荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力。

荔枝別名：	丹荔、麗枝、香果、勒荔、離支、丹荔、麗枝、香果、勒荔、離支、離枝、火山荔、離支、荔支、荔枝子、離枝、丹荔
荔枝功效：	理氣、散結(jié)、止痛、止血、補(bǔ)腦健身、開(kāi)胃益脾、增加食欲、消腫解毒、補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神
荔枝用于：	失眠、健忘、神疲
荔枝禁忌：	糖尿病人，陰虛火旺、有上火癥狀的人，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌食。
荔枝適宜：	一般人群均可食用。尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者；貧血、胃寒和口臭者。

荔枝（營(yíng)養(yǎng)成分/每100克）

熱量66(千卡)
碳水化合物16.53(克)
維生素B1(硫胺素)0.011(毫克)
維生素B2(核黃素)0.065(毫克)
膳食纖維1.3(克)
維生素A(視黃醇)2(微克)
胡蘿卜素10(微克)
維生素C71.5(毫克)
蛋白質(zhì)0.83(克)
脂肪0.44(克)
維生素B3(煙酸/尼克酸)0.603(毫克)
鈣5(毫克)
磷31(毫克)
鉀171(毫克)
鈉1(毫克)
鎂10(毫克)
鐵0.31(毫克)
鋅0.07(毫克)
硒600(微克)
銅0.148(毫克)
錳0.055(毫克)

荔枝的營(yíng)養(yǎng)成分查詢：100克荔枝的熱量含量66千卡，100克荔枝的碳水化合物含量16.53克，100克荔枝的維生素B1(硫胺素)含量0.011毫克，100克荔枝的維生素B2(核黃素)含量0.065毫克，100克荔枝的膳食纖維含量1.3克，100克荔枝的維生素A(視黃醇)含量2微克，100克荔枝的胡蘿卜素含量10微克，100克荔枝的維生素C含量71.5毫克，100克荔枝的蛋白質(zhì)含量0.83克，100克荔枝的脂肪含量0.44克，100克荔枝的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量0.603毫克，100克荔枝的鈣含量5毫克，100克荔枝的磷含量31毫克，100克荔枝的鉀含量171毫克，100克荔枝的鈉含量1毫克，100克荔枝的鎂含量10毫克，100克荔枝的鐵含量0.31毫克，100克荔枝的鋅含量0.07毫克，100克荔枝的硒含量600微克，100克荔枝的銅含量0.148毫克，100克荔枝的錳含量0.055毫克

荔枝GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評(píng)價(jià)：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維

不利 / 評(píng)價(jià)：