
| 咖喱牛肉玉米粽熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛里脊肉 | 克 | 369千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 總量 | 295克 | 咖喱牛肉玉米粽熱量/卡路里369千卡 | |||

1/12. 粘米和粘大碴子混合淘洗干凈,放清水中泡1夜,如果天熱可以放在冰箱中,用之前控干水分并拌入少量小蘇打。

2/12. 干粽葉和草繩泡一夜后用開水煮燙消毒,仔細清洗每一個粽葉。

3/12. 牛肉洗凈備用。

4/12. 牛肉切小塊放咖喱粉、鹽、醬油、老抽、檸檬汁幾滴、淀粉、蔥段、姜片拌勻并腌制一夜。

5/12. 粘米混合物放入咖喱粉、鹽、醬油、老抽和腌好的咖喱牛肉混勻并腌制一會,注意這一步要把咖喱牛肉中的蔥段和姜片挑出來不要,而且鹽要比平時多放一些。

6/12. 取兩片粽葉稍微錯開疊放一起,剪掉根莖部。

7/12. 如圖卷成漏斗狀。

8/12. 放入粘米混合物至8分滿。

9/12. 把兩邊余下的粽葉折疊在一起并壓實。

10/12. 上邊余下的粽葉用手弄平整并翻折過來。

11/12. 用粽繩捆綁結實,并剪掉多余粽葉。

12/12. 鍋中添足量水燒開后放入包好的粽子,水一定要沒過粽子,大火燒1小時,轉小火1小時,關火后再悶2兩小時更好。
牛里脊肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有增長肌肉、止渴止涎、滋養(yǎng)脾胃等功效;可與南瓜、草菇、芹菜搭配;與木耳菜、白酒、韭菜相克,同食可能會引起不適;