金槍魚雜蔬卷的熱量和減肥功效
分享到：
| 金槍魚雜蔬卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 金槍魚雜蔬卷熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于大提琴50分鐘消耗的熱量...120 | |||||
金槍魚雜蔬卷的做法共12個步驟
食材主料/輔料
辣椒金槍魚罐頭（1/2罐）、水蘑河粉皮（600克）、雞蛋（2只）、青椒（2只）、胡蘿卜（1/2條）、食用油（適量）、蒜茸（適量）、生抽（適量）、醋（適量）、香蔥頭（適量）
1/12. 準(zhǔn)備好材料。
2/12. 胡蘿卜切細(xì)絲。
3/12. 青椒切細(xì)絲備用。
4/12. 按提示的打開罐頭蓋。
5/12. 將罐頭連罐放在明火上小火慢慢加熱至滾開。
6/12. 鍋放水燒開，加油，鹽后放入胡蘿卜絲焯熟。
7/12. 撈起焯熟的胡蘿卜絲，再放入青椒絲焯，這青椒絲稍焯軟斷生即可撈起。
8/12. 將兩個雞蛋打散，鍋燒熱，放油放入蛋液攤成蛋餅。
9/12. 將蛋餅稍晾涼，切絲備用。
10/12. 攤開河粉皮，將各種材料鋪在粉皮上面。
11/12. 將粉皮松松的卷成雜蔬卷，切段。
12/12. 燒熱油，爆香蒜茸和香蔥頭，加生抽，醋調(diào)好味即成醮料。金槍魚雜蔬卷擺盤即可沾醮料食用。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、保護(hù)肝臟、健腦益智等功效；可與海蝦、洋蔥、紫菜搭配；與兔肉、紅薯、鵝蛋相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 金槍魚雜蔬卷熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克