烏龍花蛤的熱量和減肥功效
分享到：
| 烏龍花蛤熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 總量 | 500克 | 烏龍花蛤熱量/卡路里310千卡 | |||
 熱量310千卡，相當于洗腳78分鐘消耗的熱量...240 | |||||
烏龍花蛤的做法共7個步驟
食材主料/輔料
花蛤（500克）、青紅椒各（1個）、烏龍茶（5克）、蔥,姜,蒜（適量）、花生油,鹽（適量）
1/7. 全部材料:花蛤,青紅椒,蔥,姜,蒜,烏龍茶
2/7. 花蛤先要清洗干凈.因為花蛤肚內(nèi)泥土很多,這些我都清洗過的.
3/7. 烏龍茶沖泡備用.
4/7. 青紅椒砌成小丁,姜蒜剁碎,蔥砌段備用
5/7. 鍋燒熱倒入油將姜蒜爆香后放入青紅椒翻炒(這時可少量放點鹽).
6/7. 青紅椒炒至五層熟時倒入花蛤翻炒變色后倒入先前沖泡的烏龍茶湯,大火燒開至湯汁收干加入鹽,醬油蔥段翻炒幾下關(guān)火.
7/7. 成品.
食材功效信息
花蛤的熱量62千卡（每100克）；具有軟堅、滋陰明目、化痰等功效；可與豆腐、槐花、綠豆芽搭配；與大豆、芹菜、鱸魚相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 烏龍花蛤熱量310 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 鈉425.7 毫克
- 鈣133 毫克
- 鐵10.9 毫克
- 鉀140 毫克