
| 鍋包肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 367千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 總量 | 240克 | 鍋包肉熱量/卡路里367千卡 | |||

1/12. 豬里脊洗凈,放入冰箱冷凍室凍至略硬后取出。

2/12. 切成厚度約2毫米的肉片。

3/12. 將肉片放入容器中,放入少許鹽、料酒、淀粉,抓勻后腌制20分鐘。

4/12. 將蔥白切成長絲。

5/12. 將蕃茄醬、橙汁倒入碗中,放入適量白糖、白醋、鹽、水,調(diào)勻成汁。

6/12. 淀粉倒入大碗中,一點點加入適量水,干稀度為抓起時順手淌汁為宜。再加少許鹽、幾滴油,抓拌均勻。

7/12. 把腌好的肉片放入淀粉糊中,抓拌,使之均勻地掛上淀粉糊。

8/12. 鍋內(nèi)倒入油,待油溫升至六、七成熱。切片洋蔥放入鍋中,順著洋蔥周圍冒起連串的泡泡即可。

9/12. 將肉片掛上淀粉糊,逐片下入鍋中。

10/12. 炸至顏色金黃即撈出,直至將全部肉片都炸好。

11/12. 火略轉(zhuǎn)大,待油溫升高后將全部肉片都倒入鍋中再炸一次,略炸20秒左右即撈出。

12/12. 炒鍋放少許油,油溫升高后放入蔥絲,略炒出香即倒入調(diào)汁,用鍋鏟炒勻,倒入炸好的肉片翻炒使之均勻的掛上調(diào)汁,再放入少許油,翻炒均勻即可盛出。
豬里脊的熱量153千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有生津液、滋陰潤燥、滋陰等功效;可與南瓜、黑木耳、蕨菜搭配;與雪花梨、黃豆、紅豆相克,同食可能會引起不適;