南瓜葉湯的熱量和減肥功效
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| 南瓜葉湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜葉 | 克 | 73千卡 | 22千卡 | 2.4克 | 0.22克 |
| 總量 | 333克 | 南瓜葉湯熱量/卡路里73千卡 | |||
 熱量73千卡，相當(dāng)于收碗29分鐘消耗的熱量...150 | |||||
南瓜葉湯的做法共15個步驟
食材主料/輔料
南瓜葉（二兩（?。┤齼桑ù螅?、鹽（適量）、生粉（1勺（陶瓷））、食用油（適量）、大蒜（適量）
1/15. 挑嫩的買哦
2/15. 拔絲
3/15. 小心別被刺到
4/15. 這些不要
5/15. 洗菜的盆子，葉子放進去揉，揉碎扯爛，這樣不刺手的，沒脈絡(luò)很容易就碎了
6/15. 從盆子里移駕砧板，完全切碎，
7/15. 大蒜下鍋
8/15. 南瓜葉下鍋翻炒
9/15. 把盆里揉過的菜汁也下鍋歸還原主
10/15. 加鹽炒到快熟，我媽就放了一小勺鹽，我們家愛清淡的
11/15. 熟了之后就加水煮，煮沸
12/15. 生粉一勺
13/15. 加水，不能是熱水哦，不然就提前熟了，就結(jié)塊了，如果想要稠些就多些生粉，攪拌均勻使融化
14/15. 加入沸了的鍋里，煮一會兒就可以準(zhǔn)備起鍋了
15/15. 我愛大愛啊，
食材功效信息
南瓜葉的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有寬腸通便、清熱解毒、清熱除火等功效；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜葉湯熱量73 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白質(zhì)2.4 克
- 碳水化合物4.11 克
- 鈉14 毫克
- 鈣23 毫克
- 鐵0.91 毫克
- 鉀224 毫克