奶香花樣小花卷的熱量和減肥功效
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| 奶香花樣小花卷熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 94克 | 奶香花樣小花卷熱量/卡路里199千卡 | |||
 熱量199千卡，相當于大提琴100分鐘消耗的熱量...120 | |||||
奶香花樣小花卷的做法共24個步驟
食材主料/輔料
火腿腸（一根）、面粉（適量）、牛奶（一盒）、黑芝麻（適量）、安琪（一小袋）、食用油（適量）、五香粉（適量）、蔥（小半棵）
1/24. 準備牛奶和面粉，量的多少取決各自家里情況哈
2/24. 牛奶倒入碗中加熱至溫熱不燙手
3/24. 安琪放入碗中
4/24. 溫熱的牛奶倒入安琪里攪拌均勻
5/24. 將牛奶安琪水一點點加入面粉中，揉成光滑面團發(fā)酵
6/24. 等待發(fā)酵時把蔥切碎
7/24. 加入黑芝麻
8/24. 火腿切碎
9/24. 鍋中倒油燒熱
10/24. 油熱后慢慢澆在蔥碎上
11/24. 晾涼
12/24. 面團發(fā)酵完成
13/24. 將面團揉勻排氣后搟成長方形
14/24. 抹上蔥油
15/24. 撒上火腿碎，（撒完要稍微按壓一下，防止后面的時候火腿會掉下來）
16/24. 朝一個方向卷起來
17/24. 切段
18/24. 去一段用手指在中間按壓一下
19/24. 捏住兩頭向下翻轉
20/24. 就成這樣了
21/24. 所有小劑子都搞定了
22/24. 放入鍋屜醒上10來分鐘
23/24. 中火燒開后蒸20分鐘，別著急開鍋蓋哦，關火后再虛蒸5分鐘
24/24. 就可以出鍋嘍！我家小妞一次可以吃一個哦！特別好吃
食材功效信息
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤燥、滋肝陰、止消渴等功效；
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營養(yǎng)信息
- 奶香花樣小花卷熱量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白質14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 鈉771.2 毫克
- 鈣9 毫克
- 鐵4.5 毫克
- 鉀217 毫克