
| 魚翅撈飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆芽 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 鮑魚汁 | 克 | 29千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 105克 | 魚翅撈飯熱量/卡路里51千卡 | |||

1/32. 魚翅放入清水鍋中開始加溫。

2/32. 當水升溫到70-80度的時候關火。

3/32. 魚翅在熱水鍋中浸泡12個小時,水溫最高不得超過80度,最低不得低于40度,低于40度時便要加熱一次。

4/32. 魚翅浸泡12小時后,做最后一次加溫,當溫度升到70度時趁熱取出魚翅,用扁鏟去骨,方法是,一手用毛巾按住翅身,另一只手用鏟貼骨鏟入,直至魚翅的骨肉分離為止。

5/32. 魚翅去骨,可整去也可分段去骨。

6/32. 把去骨后的魚翅放在紗布上。

7/32. 紗布前后裹好,左右扎牢。

8/32. 然后放入從新?lián)Q過清水的鍋中,里面再放些蔥姜。

9/32. 再往鍋中倒入10克黃酒大火煮開,然后改小火煮一個小時。

10/32. 再浸泡30分鐘,之后取出。

11/32. 把翅包取出之后,放入清水中浸泡,然后用手按壓,直到水不渾濁為止。

12/32. 最后把水份擠干,放入瓷煲里內(nèi),兌入高湯和碼放上蔥姜。

13/32. 再取一容器,把瑤柱放入,里面再放入蔥、姜、黃酒和清水。

14/32. 連同魚翅一并放入籠中蒸1小時30分鐘,然后取出備用。

15/32. 把蒸好的瑤柱取出,瑤柱湯備用。

16/32. 把瑤柱用手捻碎。

17/32. 把瑤柱捻的越碎越好,要呈松狀。

18/32. 在瑤柱湯中倒入適量的鮑魚汁。

19/32. 把瑤柱湯和鮑魚汁攪勻備用。

20/32. 炒勺上火倒入少許油,煎炸瑤柱松。

21/32. 把瑤柱煎酥出鍋。

22/32. 用吸油紙洗凈瑤柱松表面的多余油脂。

23/32. 把瑤柱松倒入味碟中備用。

24/32. 炒鍋再次上火注入少許橄欖油。

25/32. 油熱爆香蔥姜片。

26/32. 然后撈出不要。

27/32. 在炒鍋中注入上湯和瑤柱湯鮑魚汁的混合物,燒開。

28/32. 撿出蒸魚翅的蔥姜不要,從蒸鍋中取出魚翅包。

29/32. 上湯用水淀粉勾芡,比炒菜的汁芡稍濃稠些為好。

30/32. 之后,把上湯倒入燉盅內(nèi)。

31/32. 用筷子從魚翅包中取出大約50克的魚翅放入湯中,蓋好燉盅蓋,上籠再蒸五分鐘便可上桌食用。

32/32. 用清炒芥蘭和油潑銀牙掐菜來配餐,主角為米飯,再配以瑤柱松為一人份全套。也可把米飯放在小碗中上桌。
綠豆芽的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有還能補腎、美肌膚、預防便秘等功效;可與蛤蜊、冬瓜、醋搭配;與豬肝相克,同食可能會引起不適;
鮑魚汁的熱量578千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;