玉米山藥排骨湯的熱量和減肥功效
| 玉米山藥排骨湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 979克 | 玉米山藥排骨湯熱量/卡路里1485千卡 | |||
 熱量1485千卡，相當(dāng)于啞鈴495分鐘消耗的熱量...180 | |||||
玉米山藥排骨湯的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/11. 將全部材料準(zhǔn)備好，排骨、玉米、山藥分別根據(jù)自己喜好切塊。
2/11. 排骨加上一片姜焯水撈出瀝干，逼出血水。
3/11. 排骨加上一片姜焯水撈出瀝干，逼出血水。
4/11. 倒入剩下的姜片，接通電源，啟動(dòng)菜單，選擇煲湯功能，時(shí)間為1小時(shí)30分鐘。
5/11. 距離結(jié)束還有40分鐘的時(shí)候，倒入玉米，繼續(xù)煮。
6/11. 距離結(jié)束還有10分鐘的時(shí)候，倒入山藥。
7/11. 再倒入適量的鹽，蓋上蓋子繼續(xù)煲湯。
8/11. 時(shí)間結(jié)束后，會(huì)有提示音，再也不會(huì)擔(dān)心忘記時(shí)間糊鍋燒屋子了。
9/11. 平時(shí)煲湯需要3-4小時(shí)，有了鐵釜一切so easy，大大縮短了時(shí)間成本，排骨依然很化渣喲，老人孩子也能咬得動(dòng)。
10/11. 簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的排骨湯煲好了，內(nèi)外兼修的鐵釜，你喜歡嗎？
11/11. 簡(jiǎn)單的食材，做出幸福的味道。
食材功效信息
排骨的熱量264千卡（每100克）；具有滋陰、潤(rùn)燥、止消渴等功效；可與紫菜、茄子、山楂搭配；與鯽魚(yú)、香菜、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有利水通淋、增加記憶力、降血壓等功效；可與松子、芥藍(lán)、鴿子搭配；與紅螺、海螺、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒、肺虛咳喘、聰耳明目等功效；可與鴨翅、薏米、鰻魚(yú)搭配；與筍瓜、蕎麥米、鯽魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有殺菌、促消化、清理胃水等功效；與紅豆餡、紅豆沙、豆餡相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 玉米山藥排骨湯熱量1485 千卡
- 脂肪22.2 克
- 蛋白質(zhì)27.5 克
- 碳水化合物57.4 克
- 鈉10111.1 毫克
- 鈣111 毫克
- 鐵6.1 毫克
- 鉀735 毫克