涼拌金針菇的熱量和減肥功效
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| 涼拌金針菇熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 金針菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 總量 | 190克 | 涼拌金針菇熱量/卡路里61千卡 | |||
 熱量61千卡，相當(dāng)于粉刷20分鐘消耗的熱量...180 | |||||
涼拌金針菇的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
金針菇（一盒）、剁椒（少許）、大蒜（一些）、橄欖油（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、蠔油（適量）、白糖（適量）、辣椒油（適量）、香醋（適量）、麻油（適量）、涼拌汁（適量）
1/7. 準(zhǔn)備~
2/7. 放入金針菇焯水至金針菇熟
3/7. 燒熱油
4/7. 熱油倒入蒜泥中
5/7. 加入生抽
6/7. 加入耗油，麻油，辣椒油，香醋，糖，鹽
7/7. 放入金針菇，剁椒，拌勻。完成~
食材功效信息
金針菇的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有抗腫瘤、促進(jìn)智力發(fā)育、預(yù)防過敏等功效；可與西蘭花、油菜、豬肝搭配；與驢肉、牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌金針菇熱量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 鈉4.3 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀195 毫克