麻仁菠菜的熱量和減肥功效
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| 麻仁菠菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 總量 | 500克 | 麻仁菠菜熱量/卡路里85千卡 | |||
 熱量85千卡，相當于踢踏舞18分鐘消耗的熱量...288 | |||||
麻仁菠菜的做法共5個步驟
食材主料/輔料
菠菜（500克）、麻醬（適量）、大蒜（適量）、花生（適量）、鹽（適量）、玉米油（適量）
1/5. 把菠菜清洗干凈，用開水汆燙一下，撈出。
2/5. 鍋中倒少許油，火燒5成熱將花生豆下入小火慢炸，等花生豆炸到微黃，馬上撈出備用。
3/5. 取適量麻將，用白開水慢慢懈開。
4/5. 焯過的菠菜，用手輕輕攥一下，切寸段。
5/5. 適量的蒜切末，將炸好的花生豆，懈開的麻醬，蒜末，鹽一起放到菠菜中拌均勻。
食材功效信息
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗衰老、促進生長發(fā)育、增強抗病能力等功效；可與豬肝、豬血、茄子搭配；與絲瓜、豌豆、豆腐相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 麻仁菠菜熱量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 鈉22 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵0.83 毫克
- 鉀314 毫克