果丹皮釀苦瓜的熱量和減肥功效
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| 果丹皮釀苦瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 286克 | 果丹皮釀苦瓜熱量/卡路里49千卡 | |||
 熱量49千卡，相當(dāng)于干農(nóng)活6分鐘消耗的熱量...480 | |||||
果丹皮釀苦瓜的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
苦瓜（適量）、果丹皮（適量）、蜂蜜（適量）
1/6. 所有材料，簡單吧。
2/6. 苦瓜均勻切段，果丹皮切段。
3/6. 鍋內(nèi)加水燒開，放入苦瓜段，焯水2分鐘。
4/6. 焯好水的苦瓜撈出，放入提前準(zhǔn)備好的冰水里浸泡，涼透撈出控水。
5/6. 把苦瓜擺入盤子里，再將果丹皮塞進(jìn)苦瓜里。
6/6. 蜂蜜均勻澆在上面即可。
食材功效信息
苦瓜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有保護(hù)機(jī)體、美容肌膚、補(bǔ)腎健脾等功效；可與番茄、小米、彩椒搭配；與豬大排、山竹、豬小排相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 果丹皮釀苦瓜熱量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 鈉2.5 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀190 毫克